Latih ini cegah hernia dan sembelit

Latihan ini harus dilakukan dengan perut kosong minimal 6 jam sesudah makan, paling bagus di pagi hari dlm keadaan lambung kosong sepenuhnya 12 jam sesudah makan (makanan sdh turun ke usus).

Untuk penderita hipertensi tidak boleh menahan nafas dan sebaiknya menghindari latihan ini meskipun anda sudah minum obat secara teratur.